ค่าตอบแทนตามผลงานไม่ได้ปรับปรุงการดูแลรักษาในโรงพยาบาล: การศึกษา

การหยุดชะงักของการนอนหลับอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพสำหรับมนุษย์เช่นกัน

การสำรวจล่าสุดโดยองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรพบว่าชาวอเมริกัน 54 เปอร์เซ็นต์กล่าวว่าพวกเขามีอาการง่วงนอนอย่างน้อยปีละครั้งในขณะที่มากกว่าหนึ่งในสี่บอกว่าพวกเขาทำอย่างน้อยเดือนละครั้ง

หากคุณเริ่มรู้สึกง่วงนอนให้ไปที่ที่ปลอดภัยแล้วนอนหลับ 15 ถึง 20 นาที โปรดจำไว้ว่าในขณะที่คาเฟอีนสามารถช่วยให้คุณตื่นตัวได้รูปแบบของเหลวในกาแฟหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ จะใช้เวลาประมาณ 20 ถึง 30 นาทีจึงจะมีผล upsize cream pantip

  • นอนหลับอย่างน้อยเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงก่อนขับรถเป็นเวลานาน
  • ปล่อยเวลาให้มากเพื่อไปยังจุดหมายของคุณ หลีกเลี่ยงการขับรถเหยียดยาวโดยไม่หยุดพักหรือในช่วงระยะเวลาที่ปกติแล้วคุณจะนอนหลับ
  • หยุดรถและหยุดพักจากหลังพวงมาลัยทุกๆ 100 ไมล์หรือทุกสองชั่วโมง
  • อย่าขับรถคนเดียว พาเพื่อนที่สามารถแยกการขับขี่ไปกับคุณได้ เมื่อไม่ขับรถบุคคลอื่นสามารถช่วยเฝ้าระวังสัญญาณเตือนถึงอาการง่วงนอนในผู้ขับขี่ได้
  • อย่าดื่มแอลกอฮอล์หรือทานยาที่อาจเพิ่มความง่วงหรือขัดขวางความสามารถในการขับขี่ของคุณ

    “ เมื่อคนอเมริกันตกหลังพวงมาลัยเราหวังว่าพวกเขาจะรับรู้สัญญาณเตือนเมื่อพวกเขาเหนื่อยเกินกว่าจะขับรถได้” เดวิดเอ็มคลาวด์ประธานเจ้าหน้าที่บริหารมูลนิธิกล่าวในข่าวประชาสัมพันธ์ที่ออกโดยองค์กรของเขา “การทำความเข้าใจสัญญาณเตือนที่สำคัญและการตอบโต้เป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันการล่มที่เกี่ยวข้องกับการนอน”

    คุณสามารถช่วยลดอัตราการเป็นสถิติทางหลวงที่โชคร้ายในฤดูร้อนนี้ได้ด้วยการทำให้แน่ใจว่าคุณได้พักผ่อนก่อนที่จะออกเดินทาง

    สัญญาณเตือนของความง่วงที่ล้อรวมชัดเจนเช่นหาวบ่อยปัญหาในการรักษาหัวของคุณตั้งตรงและความรู้สึกของเปลือกตาหนักหรือกระพริบตามากเกินไป แต่ยังสามารถรวมถึงปัญหาอยู่ในเลนของคุณและไม่สามารถเรียกคืนสองสามไมล์สุดท้าย .

    เพื่อช่วยหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจถึงแก่ชีวิตมูลนิธิแนะนำ:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *